 Wysłany: Pią 11:30, 30 Maj 2014 Temat postu: |
|
| ok | |
| Wysłany: Śro 23:11, 21 Maj 2014 Temat postu: |
|
| relaks, sen i detoks | |
| Wysłany: Pią 21:45, 09 Maj 2014 Temat postu: |
|
| ok | |
| Wysłany: Wto 23:44, 25 Mar 2014 Temat postu: |
|
Najważniejsze co daje to uwolnienie od stresu  |
|
| Wysłany: Wto 13:56, 18 Mar 2014 Temat postu: |
|
| mnie spokoj ducha |
|
| Wysłany: Pon 19:45, 17 Mar 2014 Temat postu: |
|
| ;/ | |
| Wysłany: Pią 2:38, 07 Mar 2014 Temat postu: |
|
| Ehhh to jednak spam... :/ | |
| Wysłany: Nie 7:57, 28 Kwi 2013 Temat postu: |
|
| Wiem, co czujecie, kiedy cierpicie i nie macie pomocnej dłoni, która by mogła Was z tego wyciągnąć. Jeżeli oczywiście tego chcecie. Na początek zawsze powinno się stosować relaksację, po to, by móc ocenić obiektywnie swoją sytuację. Kosztuje to niewiele, a przynosi wymierne efekty w postaci spokoju i chęci do podejmowania decyzji, żeby być zdrowym.
Ponieważ sam posiadam takie nagrania relaksacyjne, które otrzymałem od Towarzystwa LOGOS, polecam je wszystkim znerwicowanym. Są to: Relaksacja według Jacobsona, Trening autogenny Schultza, a dla bardziej zaawansowanych w treningach - psychocybernetyka i medytacja. Płyty z ćwiczeniami są dostępne w Towarzystwie LOGOS w Koszalinie (http://www.logos.pomorze.pl/oferty) e-mail : logos@logos.pomorze.pl |
|
| Wysłany: Śro 10:47, 25 Lis 2009 Temat postu: |
|
| chciałabym zapytać czy rzeczywiście wyszliście z nerwicy? Czy udało się Wam z niej wyść ćwiczeniami Jacobsona i Schulca?
Ja choruję od paru lat i bardzo chciałabym wyjść z tego dziadostwa, proszę poradźcie co robić, jak sobie jeszcze radzić? Ćwiczę Jacobsona, ale mało systematycznie. Zawsze jak piszę do kogoś to nikt nie odpisuje, mam nadzieję, że mi odpiszecie pozdrawiam Małgosia |
|
| Wysłany: Czw 16:45, 10 Kwi 2008 Temat postu: |
|
| Zgadzam sie z ta zasada ze nie nalezy denerwowac kierowcy podczas prowadzenia samochodu w 100%. Szkoda tylko ze panowie zapominaja o tej zasadzie, kiedy kobieta prowadzi a pan siedzi z boczku. Szkoda ze wtedy nie nabieraja wody w usta i nie kieruja sie rozsadkiem. Japie i japie ta geba jakby byl mistrzem kierownicy a statystycznie to wlasnie panowie sa najczesciej sprawcami wypadkow. Ale temat watku jest przypominam "Jak zalagodzic drobne partnerskie konflikty?" A konflikty miedzy partnerami zawsze byly, sa i beda a sztuka jest aby je madrze i rozsadnie rozstrzygnac (najlepiej przed nadejsciem nocki aby nie bylo cichych dni). A teraz skonczcie te potyczki slowne i zabierajcie sie do pisania na temat. Kazdy ma prawo wypowiedziec swoje zdanie i czy sie zgadzamy z tym zdaniem czy nie, PROSZE !!! nie obrazajmy jeden drogiego. | |
| Wysłany: Czw 8:54, 19 Kwi 2007 Temat postu: Sposobów na relaks można obecnie znaleźć całą gamę |
|
| Sposobów na relaks można obecnie znaleźć całą gamę, nie tylko w literaturze fachowej ale także w licznych czasopismach i magazynach.
Co do moich uwag, to po pierwsze zwracam uwagę na oddech ; oczywiście przeponowy, głęboki, równy jest kluczem do szybkiego odprężenia. Po drugie odpowiednia muzyka, spokojna, w wolnym tempie ; najlepsza to zgodna z rytmem serca, czyli 60 uderzeń na minutę, odpowiada rytmowi ciała ludzkiego w relaksie. Poza tym muzyka zapełnia ciszę , która dla początkujących może się wydawać krępująca i prowokować do zachowań dezorganizacyjnych. Po trzecie stosuję błogi relaks w wyobraźni, która przenosi każdego w jego ulubione miejsce w przyrodzie. W swojej pracy pedagogicznej już od wielu lat stosuję ćwiczenia relaksacyjne znając i widząc ich namacalne efekty. Ćwiczenia te są nieodłączną częścią moich zajęć gimnastyki korekcyjnej. Uzyskuję w ten sposób wyciszenie grupy, uspokojenie, a także efekt korekcji postawy. Zajęcia te ze względu na miejsce prowadzenia mała salka i niezbyt liczna grupa ćwiczących są świetną okazją do zastosowania relaksacji. Dzieci pomimo początkowych zahamowań, szybko doceniają wartość tego odpoczynku i chętnie w nim uczestniczą. Oczywiście nie wszyscy są jednakowo dojrzali, i niektórym uczniom dopiero po dłuższym czasie udaje się wyciszyć, rozluźnić, zamknąć oczy. Po zajęciach dzieci spokojnie wychodzą do szatni, również w czasie przebierania daje się zauważyć spokój i miłą atmosferę. ================= REKLAMA 
Stopklatki z kamery cyfrowej Studio Fotografii i Filmu „Video-Lux” w Koszalinie http://videolux.republika.pl ==================== Obejrzyj filmy video: 1. www.rodowody.net.pl/video/intro_goral.WMV 2. www.rodowody.net.pl/video/gianfranco.WMV 3. www.rodowody.net.pl/video/1taniec_dziubak.WMV 4. www.rodowody.net.pl/video/poprawiny_goral.WMV 5. www.rodowody.net.pl/video/jubileusz100.WMV 6. www.rodowody.net.pl/video/tort_goral.WMV 7. www.rodowody.net.pl/video/replay_goral.WMV |
|
| Wysłany: Czw 8:49, 19 Kwi 2007 Temat postu: RELAKSACJA - CO DAJE ? |
|
| - PRZYSPIESZA PROCES LECZENIA
- POPRAWIA PRACĘ SYSTEMU IMMUNOLOGICZNEGO - USUWA NEGATYWNE SKUTKI STRESU - POZWALA ODNALEŹĆ WEWNĘTRZNĄ RÓWNOWAGĘ - DAJE UCZUCIE WYCISZENIA I SPOKOJU - POWODUJE LEPSZE NASTAWIENIE DO ŻYCIA - POPRAWIA WYNIKI W NAUCE - POPRAWIA KONCENTRACJĘ I PAMIĘĆ - POPRAWIA WYNIKI OSIĄGANE W SPORCIE Jedną z metod zmierzających do zmniejszenia napięcia emocjonalnego u dzieci jest relaksacja mięśniowa. Opiera się ona na założeniu, że ciało i umysł tworzą niepodzielną całość. Jedność psychiczna wyraża się między innymi tym, że zaburzenia psychiczne i napięcie emocjonalne powodują zaburzenia równowagi neurohormonalnej i wpływają na wzrost napięcia mięśniowego. Doprowadzenie do rozluźnienia mięśni pozwala z kolei na uzyskanie zmniejszenia napięcia emocjonalnego. Tak więc relaksacja jest warunkiem prowadzenia wszelkich zabiegów psychoterapeutycznych. |
|