 Wysłany: Śro 20:51, 28 Maj 2014 Temat postu: |
|
| ok | |
| Wysłany: Wto 21:05, 27 Maj 2014 Temat postu: |
|
| ok | |
| Wysłany: Wto 22:03, 08 Kwi 2014 Temat postu: |
|
 |
|
| Wysłany: Wto 13:54, 18 Mar 2014 Temat postu: |
|
| u mnie 100%ciszy | |
| Wysłany: Pon 19:46, 17 Mar 2014 Temat postu: |
|
| Mnie muzyka. | |
| Wysłany: Czw 23:33, 13 Mar 2014 Temat postu: |
|
| A mnie medytacja. | |
| Wysłany: Pon 11:23, 10 Mar 2014 Temat postu: |
|
Mnie muzyka klasyczna  |
|
| Wysłany: Pią 2:05, 07 Mar 2014 Temat postu: |
|
| Mnie najbardziej odpręża szum deszczu i trzaskanie ognia w kominku. | |
| Wysłany: Pon 23:26, 17 Lut 2014 Temat postu: |
|
Najlepsze są dźwięki natury, nic nie odpręża tak jak szum drzew najlepiej w realu  |
|
| Wysłany: Nie 7:59, 28 Kwi 2013 Temat postu: |
|
| Wiem, co czujecie, kiedy cierpicie i nie macie pomocnej dłoni, która by mogła Was z tego wyciągnąć. Jeżeli oczywiście tego chcecie. Na początek zawsze powinno się stosować relaksację, po to, by móc ocenić obiektywnie swoją sytuację. Kosztuje to niewiele, a przynosi wymierne efekty w postaci spokoju i chęci do podejmowania decyzji, żeby być zdrowym.
Ponieważ sam posiadam takie nagrania relaksacyjne, które otrzymałem od Towarzystwa LOGOS, polecam je wszystkim znerwicowanym. Są to: Relaksacja według Jacobsona, Trening autogenny Schultza, a dla bardziej zaawansowanych w treningach - psychocybernetyka i medytacja. Płyty z ćwiczeniami są dostępne w Towarzystwie LOGOS w Koszalinie (http://www.logos.pomorze.pl/oferty) e-mail : logos@logos.pomorze.pl |
|
| Wysłany: Czw 16:51, 10 Kwi 2008 Temat postu: |
|
| Uwazam , ze drobne sprzeczki w kazdym zwiazku sa zdrowe.Bylabym bardzo zaniepokojona , gdyby moj maz nagle we wszystkim sie ze mna zgadzal , stal sie malomowny ...Uwalnianie , a nie tlumienie wlasnych emocji w postaci placzu , czy podniesionego glosu jest reakcja prawidlowa. | |
| Wysłany: Pią 11:03, 22 Cze 2007 Temat postu: Zjawiska uboczne w TA |
|
| Zjawiska uboczne w TA
W większości wypadków zjawiska towarzyszące ćwiczeniom są niewinnymi skutkami wegetatywnego przełączenia organizmu i odprężenia. Pojawiają się one na przykład wówczas, gdy silne napięcie pewnych ośrodków w mózgu rozładowuje się pod wpływem odprężających sformułowań, są więc zjawiskami pożądanymi. Jeśli się nie zwraca na nie uwagi i konsekwentnie nadal trenuje, to na ogół samoistnie ustępują. Mimo to ćwiczący powinien się z nimi liczyć, ale, przerażony nimi, nie rezygnować z dalszego treningu. Zbyt długie ćwiczenia mogą wywołać skurcze, niekiedy może dojść do cofnięcia się już uzyskanych wyników. Takimi zjawiskami towarzyszącymi mogą być: - drganie lub drżenie mięśni i zaburzenia w czuciu ( mrowienie, pieczenie, napięcie, poczucie bolesnej ciężkości lub brak czucia), występujące przede wszystkim w czasie ćwiczeń związanych z poczuciem ciepła i ciężaru; - kaszel, ziewanie, kichanie, łzawienie, ślinotok, niekiedy podniecenie seksualne, włącznie z wrażeniami przypominającymi orgazm (wytrysk nasienia); - w czasie ćwiczeń sercowych i oddechowych tępe uczucie ucisku w okolicach serca, kołatanie i kłucie serca, zaburzenia oddechu aż do ataków duszności włącznie, gdy się wręcz "zapomina" o oddychaniu; - głównie podczas ćwiczeń uczucia ciepła w brzuchu występuje ucisk w żołądku, skurcze, ból brzucha i mdłości; - chłodne czoło może powodować zawroty głowy, zakłócenia równowagi, oszołomienie, uczucie wirowania lub unoszenia się w powietrzu i niepożądanej senności; - przejściowe halucynacje wyrażają się w omamach zapachowych i smakowych (na przykład zapach tytoniu, perfum, dymu), częściej w zjawiskach akustycznych, przy których słyszy się głosy i szumy, niekiedy nawet całe fragmenty muzyczne; czasami słyszy się ciszej lub głośniej niż w rzeczywistości dźwięki pochodzące z otoczenia; halucynacje optyczne wyrażają się w widzeniu światła, ciemności, koloru i ruchu, niekiedy wspomnienia łączą się w prawdziwe "filmy", jak w snach; - psychiczne zjawiska towarzyszące to niekiedy strach, depresja, euforia lub wzmożona potrzeba czułości; - wielu początkujących uskarża się na niepohamowany natłok idei i myśli, częściowo związanych z przeżyciami dnia, z którymi jeszcze nie zdążyli się uporać; częściowo pojawiają się również stale powracające natrętne myśli. Chociaż te zjawiska towarzyszące mają w zasadzie swój sens i rozładowują napięcie, odczuwa się je jako zakłócenia i przeszkody na drodze do sukcesu. Niestety, przeciwdziałanie im nie jest możliwe. Najlepiej pogodzić się z nimi i zaufać, że w miarę ćwiczeń zanikną. Jeśli początkowo około połowa ćwiczących uskarża się na nie, później jest ich już tylko niecałe 7%. Opr. mgr Władysław Pitak - muzykoterapeuta wg książki G.Leibolda:"Hipnoza i auto |
|
| Wysłany: Czw 8:47, 19 Kwi 2007 Temat postu: RELAKSACJA - LEPSZE WYNIKI W NAUCE i SPORCIE |
|
| RELAKSACJA - LEPSZE WYNIKI W NAUCE
Relaksacja uaktywnia prawą półkulę mózgową, dzięki czemu zaczynamy być bardziej kreatywni, zapamiętujemy szybciej i więcej, poprawia się nasza koncentracja. Myślimy bardziej twórczo i pozytywnie. Relaksacja pozwala sharmonizować siły cielesne i umysłowe, a następnie skierować je na przyswojenie informacji. To właśnie stan relaksu pozwala spełnić trzy warunki super uczenia - 1-pozwala zintegrować obydwie półkule; 2- ułatwia równomierną stymulację wszystkich zmysłów; 3- jest tożsamy z osiągnięciem stanu Alfa, czyli stanu podwyższonej chłonności umysłowej, w którym uczenie dzieje się samoistnie; RELAKSACJA - LEPSZE WYNIKI W SPORCIE Metody relaksacyjne i regulacji psychicznej stosowane przez sportowców, poprawiają samopoczucie, wpływają na obniżenie lęku i lepsze wykonanie zadań psychomotorycznych. Doświadczenia pedagogów, trenerów i psychologów wskazują na korzystne znaczenie wprowadzenia technik relaksacyjnych do procesów dydaktyczno - wychowawczych oraz treningu sportowego. Czołowi amerykańscy koszykarze, korzystają z technik relaksacji. Relaksacja jest wykorzystywana w treningu olimpijczyków - wioślarzy. Najlepsze piłkarskie kluby europy zachodniej mają w swoich szeregach specjalistów od relaksacji i koncentracji. Z zaawansowanych technik relaksacyjnych korzystał nasz rodak - Adam Małysz i jak sam przyznaje są one również przyczyną jego niesamowitych sukcesów! |
|