 Wysłany: Pią 2:37, 07 Mar 2014 Temat postu: |
|
| Przez chwilę myślałam, że to spam jednego z tych botów, które nie umieją pisać po polsku więc maglują tekst przez tłumacza google i wynik wklejają na forum. Podobne odczucia miałam czytając Twoje posty. | |
| Wysłany: Nie 7:58, 28 Kwi 2013 Temat postu: |
|
| Wiem, co czujecie, kiedy cierpicie i nie macie pomocnej dłoni, która by mogła Was z tego wyciągnąć. Jeżeli oczywiście tego chcecie. Na początek zawsze powinno się stosować relaksację, po to, by móc ocenić obiektywnie swoją sytuację. Kosztuje to niewiele, a przynosi wymierne efekty w postaci spokoju i chęci do podejmowania decyzji, żeby być zdrowym.
Ponieważ sam posiadam takie nagrania relaksacyjne, które otrzymałem od Towarzystwa LOGOS, polecam je wszystkim znerwicowanym. Są to: Relaksacja według Jacobsona, Trening autogenny Schultza, a dla bardziej zaawansowanych w treningach - psychocybernetyka i medytacja. Płyty z ćwiczeniami są dostępne w Towarzystwie LOGOS w Koszalinie (http://www.logos.pomorze.pl/oferty) e-mail : logos@logos.pomorze.pl |
|
| Wysłany: Czw 16:50, 10 Kwi 2008 Temat postu: |
|
| Przepraszam z gory , ale dochodze do wniosku , ze jak dluzej bede czytac Twoje wypowiedzi , sama bede musiala skorzystac z ktorejs z proponowanych przez Ciebie terapii... | |
| Wysłany: Czw 8:57, 19 Kwi 2007 Temat postu: ćwiczenia jogi są wspaniałym wstępem do relaksu. |
|
| Z pewnością dużą rolę odgrywa moment - przed rozpoczęciem relaksu - trudno wyhamować bezpośrednio po pasjonującym meczu, lub emocjonującej zabawie.
Osobiście stosuję zestaw ćwiczeń jogi, które są wspaniałym wstępem do relaksu. Warto jednak pamiętać o mogących wystąpić trudnościach. Relaks wymaga skupienia i szczególnej uwagi, do której nie są przyzwyczajeni uczniowie, zwłaszcza w szkole podstawowej. Głód ruchu, ciągła aktywność wyklucza z ich pojęcia relaks. Położenie się w bezruchu wywołuje u niektórych reakcje śmiechu, wręcz zawstydzenia, lub pokusę przerwania ciszy. Dlatego ta forma zajęć wymaga od prowadzącego sporego doświadczenia oraz umiejętności przeprowadzenia tych ćwiczeń. Musi on zachować pewien luz, pozbyć się sztuczności i napięcia aby samemu nie być zaprzeczeniem relaksu. Przed rozpoczęciem, zwłaszcza z nową grupą omawiam ćwiczenia, ich rolę oraz mogące wystąpić trudności. Miejsce samych ćwiczeń jest czynnikiem bardzo wspomagającym sesję relaksacyjną, tym bardziej im mniej zaawansowana jest grupa. Również osoby o dużej pobudliwości, mające trudności z wyciszeniem znacznie łatwiej sobie radzą w pomieszczeniach kameralnych, z odpowiednim wystrojem, oświetleniem, cichych. Należy dodać, że czystość i porządek samego pomieszczenia, jak i jego wystrój, sprzyjają atmosferze poszukiwania ładu i harmonii wewnątrz siebie. Literatura: Ćwiczenia relaksacyjne – Lesław Kulmatycki, Warszawa 1995; Sukces w szkole – Monika Łukasiewicz, Poznań 2000; Opracowanie: Małgorzata Korcz |
|
| Wysłany: Czw 8:44, 19 Kwi 2007 Temat postu: RELAKSACJA - KORZYŚCI ZDROWOTNE |
|
| Podczas relaksacji ciało odpoczywa. Stan głębokiej relaksacji jest uzdrawiający dla całego organizmu.
Zwalnia się metabolizm, słabnie napięcie mięśniowe, w zapisie EEG fal mózgu pojawia się rytm alfa, charakterystyczny dla głębokiej relaksacji. Pojawienie się rytmów mózgowych alfa i theta powoduje wyraźne obniżenie się poziomu hormonów stresowych. Występowanie wymienionych fal mózgowych w sposób znaczący podwyższa także sprawność immunologiczną organizmu. Według najnowszych badań neurofizjologów amerykańskich proces leczenia organizmu jest znacznie przyśpieszony, kiedy mózg znajduje się w określonym stanie. Dzięki świadomemu utrzymywaniu się w stanie alfa procesy zdrowotne zachodzą znacznie szybciej i sprawniej. Kilkanaście minut dziennie poświęconych relaksacji ma naukowo udowodniony bardzo pozytywny wpływ na nasze zdrowie Stosując odpowiednie techniki wyciszające możemy również osiągnąć tak dziś pożądany spokój wewnętrzny i harmonię. |
|